Joguines Joguiba
Joguines Joguiba
  • Ara et trobes a
  • /
  • Inici
  • /
  • El blog
  • /
  • Una bona alimentació infantil

Una bona alimentació infantil

Cada cop més pares i mares són conscients de la importància d'una bona alimentació especialment en els petits de la casa que es troben en etapes de creixement i necessiten que la seva dieta tingui tots els nutrients necessaris per al seu correcte desenvolupament.

Un estudi recent diu que el 80% de les famílies creu que menja bé, però els experts asseguren que molts cops aquestes dietes que les famílies consideren adequades no compleixen els principis bàsics perquè sigui sana i equilibrada, en la majoria de casos es menja verdura només un cop per setmana.

I tot i que la nostra societat sembla estar cada cop més informada i conscienciada pel que respecte a l'alimentació, costa posar fre a aquesta tendència a l'americanització "menjar ràpid", en lloc de poder potenciar la nostra dieta mediterrània. L'estil de vida actual caracteritzat per les presses fa que costi trobar el temps que es necessita per preparar els menús, realitzar la compra i preparar els aliments, i dóna la sensació que en els darrers temps tots aquests aspectes han perdut valor. Sovint els pares premien els fills amb una pizza prefabricada els divendres...

Un altre pretext que se sol sentir entre els pares de nens poc menjadors, és que el nen mengi el que sigui, però que mengi. Això no hauria de ser així, els nens que tenen menys gana han de menjar poca quantitat però que aquesta sigui equilibrada. A l'altre extrem, en els nens que tot i que mengen bé sembla que mai queden saciats, cal donar-los suficients hidrats de carboni; per obtenir l'energia necessària i evitar que piquin rebosteria, "snacks" o begudes ensucrades entre hores.

Que ha de menjar un nen en etapa de creixement?

Els nutricionistes ens ho han repetit moltíssimes vegades, cal seguir una dieta mediterrània, ja que es caracteritza per un alt contingut en vegetals, llegums, cereals, i conté més peix que carn vermella i làctics.

Segons alguns dietistes, el menú d'un nen en quantitats adequades a la seva edat ha d'aportar entre dues i quatre racions de llet o un làctic equivalent i hauria de contenir una mínima ració d'hidrats de carboni en tots els àpats del dia. La recomanació per les fruites i verdures es troba en cinc racions diàries i dues racions d'aliment proteic.

Aspectes molt bàsics però que sovint no es tenen prou en compte. Esperem que hàgiu trobat interessant l'article i en pròximes entrades poder aprofundir en altres aspectes de l'alimentació infantil, per suggeriments, dubtes o el que sigui no dubteu en escriure'ns!!

0 Comentaris

Deixa el teu comentari
El teu email no serà publicat ni divulgat. És necessari omplir tots els camps.

Aquesta web utilitza cookies pròpies i de tercers per oferir-te una millor experiència i servei. En navegar o utilitzar els nostres serveis, acceptes l'ús que fem de les cookies. Tot i així, pots canviar la configuració de cookies en qualsevol moment. Més informació.